很多孕妇和准妈妈都知道怀孕需要补充叶酸，却不知道为什么！
母婴视觉提醒我们，叶酸是胎儿正常发育必不可少的营养素之一。如果叶酸严重缺乏，可能会导致孕妈妈流产、孕期并发症等。，还可能导致婴儿神经管畸形。那怎么补充叶酸比较好呢？
母婴视觉会来到科学。叶酸对孕妈妈有多重要？
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素B族，广泛存在于食物中，尤其是酵母、动物肝脏、绿色蔬菜和豆类中。人体无法自行合成叶酸，只能从食物或补品中获取。
叶酸作为人体必需的微量元素，具有促进神经细胞生长、发育中枢神经系统、防治巨幼细胞性贫血、抗肿瘤和预防心血管损伤的作用。怀孕期间，由于母体生理变化和胎儿生长发育的需求，孕妇对叶酸的需求量增加。相关研究表明，孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。那么孕期缺乏叶酸会怎么样呢？
孕期缺乏叶酸不仅对孕妈妈有害，还会影响宝宝的生长发育。缺乏叶酸可能会增加孕妈妈患心脑血管疾病和肿瘤的风险，从而导致营养性贫血。同时，叶酸缺乏也是妊娠高血压、子痫前期等妊娠并发症的危险因素，增加习惯性自然流产和妊娠并发症的发生率，导致低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷、生长迟缓、唐氏综合征和胃肠道、骨骼、肾脏等器官畸形，尤其是在妊娠前三个月。研究表明，50%以上的新生儿神经管缺陷与妊娠早期叶酸缺乏有关；此外，母亲补充叶酸可使唇腭裂(兔唇)发病率降低70%。
叶酸缺乏的危害如此之大，为了自身健康和宝宝的正常发育，孕妇一定要注意补充适量的叶酸~
对于普通孕妇，最佳叶酸补充时间为孕前3个月(至少1个月前)至孕前3个月或整个孕期，每日0.4mg或0.8mg。补充叶酸的方法主要有两种:一是多吃富含叶酸的食物，二是吃叶酸补充剂。
此外，还可以根据需要选择含叶酸的产妇配方奶粉。在补充叶酸的同时，还可以补充孕期所需的其他营养素，如铁、维生素A、维生素D、维生素B12等人体必需的成分，以及钙、锌、硒、胆碱等。这些成分对宝宝的生长发育也有帮助。
（来源：母婴视界）
